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教你4招做出美味又健康的炒飯
發(fā)布日期: 2015-11-27  
　　炒飯色澤油潤、香氣撲鼻又美味可口，一直是不少人最?lèi)?ài)的食物之一。然而炒飯雖然好吃，但卻一直被詬病并非什么健康食品，營(yíng)養價(jià)值不高而熱量反而不低。為了健康炒飯是不是就不能吃了呢？不急，炒飯也可以美味又健康，小編這就教大家4招：
　　1.最好別用剩飯
　　剩飯再次加熱營(yíng)養素會(huì )有損失，而且質(zhì)地會(huì )變硬，加長(cháng)食用后的消化時(shí)間。建議最好別用剩飯，現在有一些米飯即便不經(jīng)過(guò)冷凍也可以粒粒分明，用來(lái)做炒飯就正好了。
　　2.多加點(diǎn)不同的配料
　　炒飯不一定只能放雞蛋，還能放蔬菜，比如蘑菇、筍丁、蘿卜丁等；或是雞肉粒等肉類(lèi)；還有豆腐干、松子等其他種類(lèi)的食材，可以讓炒飯的口味和營(yíng)養價(jià)值都更為豐富。
　　3.少放油鹽
　　為免油鹽攝入量超標，炒飯最好用不粘鍋而且盡量只放一次油，鹽也盡量少放點(diǎn)，不足的口味可以用胡椒粉、肉桂粉等香辛料來(lái)彌補。
　　4.配上一盤(pán)水煮菜
　　炒飯作為主食，其中的蔬菜肯定是不足的，而其中所含的油脂又較多，建議配上一盤(pán)水煮菜，只加少量油鹽焯熟即可，烹調方便又健康。
　　涼拌菜和沙拉理論上也可，但要注意不要放熱量油脂都較高的沙拉醬。
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